توت مشكل
القيم الغذائية لكل 100 غرام
92سعرة
السعرات الحرارية
1.01غ
البروتين
21.3غ
الكربوهيدرات
0.36غ
الدهون
1غ
الألياف
وصفات باستخدام توت مشكل
شوفان منقوع طوال الليل بالتوت
شوفان كلاسيكي منقوع طوال الليل، غني بالتوت المشكّل وتعلوه الغرانولا للمسة نهائية مقرمشة. حضّره مسبقًا وخذه في الصباح. يشمل وقت التحضير 6 ساعات على الأقل في الثلاجة.
وعاء آساي
وعاء فطور بأطعمة غنية بالعناصر الغذائية، بقاعدة آساي كثيفة تعلوها فاكهة طازجة وغرانولا وجوز هند. كريمي وزاهي الألوان ومشبع للغاية.
بودينغ الشيا بالتوت المشكّل
بودينغ كريمي من بذور الشيا بالحليب، يعلوه توت طازج مشكّل. حضّره مسبقًا لفطور سهل يؤخذ عند الانطلاق. يشمل وقت التحضير 8 ساعات في الثلاجة.
وعاء سموذي التوت
سموذي توت كثيف يُؤكل بالملعقة، تعلوه الغرانولا وجوز الهند والتوت الطازج. جميل وسهل الحمل وغني بالفاكهة.
عصيدة الشوفان الكلاسيكية
عصيدة شوفان دافئة ومريحة على الطريقة الاسكتلندية، تُحضّر من رقائق الشوفان والحليب والكريمة، وتُحلّى بالعسل وتُزيّن بالفاكهة الطازجة.
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.