بلح البحر
بروتينات
القيم الغذائية لكل 100 غرام
86سعرة
السعرات الحرارية
11.9غ
البروتين
3.69غ
الكربوهيدرات
2.24غ
الدهون
0غ
الألياف
وصفات باستخدام بلح البحر
ريزوتو بالمأكولات البحرية
ريزوتو غني بالروبيان وبلح البحر والمحار، مطهو في مرق خفيف النكهة.
45 دقيقةمتوسط440 سعرة حرارية
كاكافيا (حساء السمك اليوناني)
حساء سمك متوسطي ريفي مع مأكولات بحرية مشكلة وطماطم وأعشاب، عطري ودافئ.
ساعة واحدة 10 دقائقسهل240 سعرة حرارية
بويابيس
يخنة سمك تقليدية من بروفانس بالزعفران والشمر وتشكيلة من مأكولات البحر المتوسط.
ساعة واحدةصعب380 سعرة حرارية
بلح البحر بالنبيذ الأبيض والثوم
بلح بحر طري مطهو بالبخار في مرق عطري من النبيذ الأبيض والثوم، مناسب للمشاركة.
18 دقيقةسهل240 سعرة حرارية
أروز دي ماريشكو
طبق الأرز البرتغالي الشهير بالمأكولات البحرية: يخنة غزيرة المرق وحمراء داكنة من المحار وبلح البحر والروبيان والحبار مع الأرز طويل الحبة، الذي يمتص كل قطرة من مرق المأكولات البحرية الغني بالطماطم والمنثور بالكزبرة.
ساعة واحدة 5 دقائقمتوسط560 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.