تونة معلبة في زيت الزيتون
بروتيناتFish
القيم الغذائية لكل 100 غرام
198سعرة
السعرات الحرارية
29.1غ
البروتين
0غ
الكربوهيدرات
8.21غ
الدهون
0غ
الألياف
وصفات باستخدام تونة معلبة في زيت الزيتون
وعاء كينوا على طريقة نيسواز
نسخة غنية بالبروتين من النيسواز الكلاسيكية بالكينوا، مع التونة والفاصولياء الخضراء والزيتون.
30 دقيقةسهل490 سعرة حرارية
شطيرة التونة بالجبن الذائب
شطيرة تونة بجبن ذائب وفقاعي ومشبعة إلى أقصى حد؛ غداء يجعل يومك كله أجمل!
13 دقيقةسهل520 سعرة حرارية
بانزانيلا بالتونة
سلطة توسْكانية مشبعة تجمع الخبز ذا القشرة المقرمشة والطماطم والتونة وتتبيلة حامضة منعشة.
15 دقيقةسهل380 سعرة حرارية
سلطة التونة والفاصولياء
سلطة إيطالية سريعة لا تحتاج إلى طهي، تجمع التونة والفاصولياء المعلبتين مع الأعشاب الطازجة.
10 دقائقسهل320 سعرة حرارية
فيتيلو تونّاتو
شرائح لحم عجل بصلصة ناعمة من التونة والكَبَر، مثالية كطبق صيفي بارد.
ساعة واحدة 15 دقيقةسهل340 سعرة حرارية
طبق أونيغيري
طبق الأونيغيري طبق ياباني لذيذ يتميز بنكهات أصيلة وطرق تحضير تقليدية.
30 دقيقةسهل380 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.