غرانولا
القيم الغذائية لكل 100 غرام
489سعرة
السعرات الحرارية
13.7غ
البروتين
53.9غ
الكربوهيدرات
24.3غ
الدهون
8.9غ
الألياف
وصفات باستخدام غرانولا
السكير بالتوت البري
وعاء إفطار مغذٍّ من السكير الآيسلندي الكريمي، تعلوه تشكيلة من ثمار التوت البري الحامضة وقليل من العسل. يجسّد هذا الطبق الخفيف والمشبع جوهر المكونات الطبيعية في بلدان الشمال الأوروبي، ويحظى بالتقدير لفوائد البكتيريا النافعة فيه.
شوفان منقوع طوال الليل بالتوت
شوفان كلاسيكي منقوع طوال الليل، غني بالتوت المشكّل وتعلوه الغرانولا للمسة نهائية مقرمشة. حضّره مسبقًا وخذه في الصباح. يشمل وقت التحضير 6 ساعات على الأقل في الثلاجة.
وعاء آساي
وعاء فطور بأطعمة غنية بالعناصر الغذائية، بقاعدة آساي كثيفة تعلوها فاكهة طازجة وغرانولا وجوز هند. كريمي وزاهي الألوان ومشبع للغاية.
بودينغ الشيا بالتوت المشكّل
بودينغ كريمي من بذور الشيا بالحليب، يعلوه توت طازج مشكّل. حضّره مسبقًا لفطور سهل يؤخذ عند الانطلاق. يشمل وقت التحضير 8 ساعات في الثلاجة.
وعاء سموذي التوت
سموذي توت كثيف يُؤكل بالملعقة، تعلوه الغرانولا وجوز الهند والتوت الطازج. جميل وسهل الحمل وغني بالفاكهة.
وعاء سموذي أخضر
وعاء سموذي أخضر غني بالعناصر الغذائية، بالسبانخ والموز والكيوي وتعلوه الغرانولا والفاكهة الطازجة. صحي ومشبع.
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.