خضراوات ورقية مشكلة
طازج
القيم الغذائية لكل 100 غرام
22سعرة
السعرات الحرارية
2.2غ
البروتين
4.33غ
الكربوهيدرات
0.13غ
الدهون
3.7غ
الألياف
وصفات باستخدام خضراوات ورقية مشكلة
سلطة الذرة المحمّرة والأفوكادو
ذرة محمّرة حتى تكتسب بقعًا داكنة في المقلاة، تُقلّب مع الأفوكادو والأوراق المقرمشة والفلفل والبصل والكزبرة في تتبيلة اللايم.
25 دقيقةسهل465 سعرة حرارية
سلطة حبوب بصلصة غرين غوديس
سلطة كينوا مع الخيار والطماطم وتتبيلة غرين غوديس الكريمية بالأفوكادو والأعشاب.
35 دقيقةسهل340 سعرة حرارية
سلطة العدس الأحمر والفلفل المشوي
عدس أحمر طري مع فلفل أحمر مشوي وخضار سلطة طازجة.
35 دقيقةسهل500 سعرة حرارية
شرائح اللحم مع سلطة التشيميتشوري
شرائح لحم مشوية تُقدَّم فوق أوراق خضراء وخضار طازجة مع صلصة تشيميتشوري زاهية بالأعشاب، لوجبة غنية بالبروتين.
35 دقيقةسهل420 سعرة حرارية
علب سلطة التونة لتحضير الوجبات
سلطة طازجة وزاهية غنية بالبروتين والمكونات المغذية.
30 دقيقةسهل240 سعرة حرارية
أفوكادو محشو بالتونة
أنصاف أفوكادو محشوة بسلطة طازجة من التونة والخيار والبصل الأحمر.
15 دقيقةسهل570 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.