زبادي سادة
ألبان
القيم الغذائية لكل 100 غرام
66سعرة
السعرات الحرارية
2.64غ
البروتين
9.69غ
الكربوهيدرات
1.76غ
الدهون
0.4غ
الألياف
وصفات باستخدام زبادي سادة
وعاء شوفان مالح منقوع طوال الليل
شوفان منقوع طوال الليل في الزبادي والحليب، تعلوه قطع الخيار والطماطم والشبت الطازج. يشمل وقت التحضير نقعًا في الثلاجة لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
8 ساعات 10 دقائقسهل450 سعرة حرارية
طبق أقراص الكوسا المقلية
وصفة بسيطة ومغذّية لطبق أقراص الكوسا المقلية، مناسبة للطهي اليومي.
30 دقيقةسهل270 سعرة حرارية
فتة (طبقات الحمص والخبز)
حمص دافئ في طبقات مع خبز بيتا مقرمش وصلصة الثوم والزبادي والطحينة.
25 دقيقةسهل390 سعرة حرارية
وعاء منسف
وعاء منسف منزلي بلحم ضأن طري وأرز وصلصة زبادي بدلًا من الجميد التقليدي.
ساعتان 30 دقيقةصعب750 سعرة حرارية
شوربة باردة باللبن والخيار
شوربة مبردة من اللبن والخيار بالثوم والنعناع الطازج. يشمل الوقت المخصص للتحضير 30 دقيقة من التبريد في الثلاجة.
40 دقيقةسهل160 سعرة حرارية
شيش طاووق (أسياخ دجاج)
أسياخ دجاج متبّلة باللبن والليمون والثوم والبابريكا. يشمل الوقت المخصص للتحضير 1 ساعة على الأقل من النقع في التتبيلة داخل الثلاجة.
ساعة واحدة 30 دقيقةسهل270 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.