خس روماني
طازج
القيم الغذائية لكل 100 غرام
17سعرة
السعرات الحرارية
1.23غ
البروتين
3.29غ
الكربوهيدرات
0.3غ
الدهون
2.1غ
الألياف
وصفات باستخدام خس روماني
لفائف خس بالبولغوغي الكوري
لحم بقري متبّل بالكمثرى والصويا مع الأرز داخل لفائف خس روماني مقرمش.
42 دقيقةسهل690 سعرة حرارية
مرطبانات سلطة سيزر للتحضير المسبق
سلطة سيزر مرتبة في طبقات داخل مرطبانات زجاجية، لوجبات طازجة وغنية بالبروتين يسهل أخذها معك طوال الأسبوع.
20 دقيقةسهل360 سعرة حرارية
لفافة دجاج سيزر
لفافة دجاج سيزر مع خس روماني وبارميزان ومكعبات خبز محمص. يشمل وقت التحضير راحة الدجاج لمدة 3 دقائق بعد الطهي.
28 دقيقةسهل540 سعرة حرارية
طبق سام بلحم الخنزير (شواء كوري)
لحم خنزير بالصويا والزنجبيل والفلفل الحار فوق الأرز مع الخس والخيار للفّ اللقمات.
45 دقيقةسهل640 سعرة حرارية
أكواب خس بلحم الضأن المتبّل
أكواب خس مقرمشة محشوة بلحم الضأن المتبّل وسلطة الطماطم والخيار والبقدونس.
30 دقيقةسهل310 سعرات حرارية
سيزر نباتية صرفة بالحمص
سلطة نباتية بالكامل على طريقة سيزر، مع خس روماني مقرمش وحمص مشوي وتتبيلة الطحينة والليمون.
35 دقيقةسهل330 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.