تونة معلبة
بروتينات
القيم الغذائية لكل 100 غرام
198سعرة
السعرات الحرارية
29.1غ
البروتين
0غ
الكربوهيدرات
8.21غ
الدهون
0غ
الألياف
وصفات باستخدام تونة معلبة
قوارب خيار محشوة بالتونة
أنصاف خيار مقرمشة محشوة بسلطة تونة بالليمون والبصل.
15 دقيقةسهل270 سعرة حرارية
وعاء تونة وأرز وإدامامي
وعاء أرز مع تونة معلبة وإدامامي وخيار وتتبيلة الليمون.
32 دقيقةسهل590 سعرة حرارية
أفوكادو محشو بالتونة
أنصاف أفوكادو محشوة بسلطة طازجة من التونة والخيار والبصل الأحمر.
15 دقيقةسهل570 سعرة حرارية
أفوكادو محشو بالتونة
أنصاف أفوكادو محشوة بسلطة طازجة من التونة والخيار والبصل الأحمر.
15 دقيقةسهل570 سعرة حرارية
علب سلطة التونة لتحضير الوجبات
سلطة طازجة وزاهية غنية بالبروتين والمكونات المغذية.
30 دقيقةسهل240 سعرة حرارية
معكرونة بالتونة في الفرن
معكرونة مخبوزة بالطماطم والتونة مع البروكلي وطبقة شيدر ذهبية.
50 دقيقةسهل430 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.