أفوكادو
طازج
القيم الغذائية لكل 100 غرام
167سعرة
السعرات الحرارية
1.96غ
البروتين
8.64غ
الكربوهيدرات
15.4غ
الدهون
6.8غ
الألياف
وصفات باستخدام أفوكادو
أفوكادو محشو بالتونة
أنصاف أفوكادو محشوة بسلطة طازجة من التونة والخيار والبصل الأحمر.
15 دقيقةسهل570 سعرة حرارية
وعاء البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء
زاهي الألوان ومشبع ونباتي بالكامل — هذا الطبق المستوحى من المطبخ المكسيكي يثبت أن الطعام النباتي الصرف يمكن أن يكون مثيرًا للشهية حقًا!
35 دقيقةسهل500 سعرة حرارية
سلطة الدجاج والمانجو والأفوكادو
دجاج مشوي فوق أوراق خضراء مشكلة، مع مانجو وأفوكادو وتتبيلة العسل والليمون الأخضر.
25 دقيقةسهل410 سعرات حرارية
خبز محمص بالسردين والأفوكادو
خبز عجين مخمر محمص مع أفوكادو مهروس بالليمون وسبانخ وسردين.
13 دقيقةسهل630 سعرة حرارية
هويفوس رانشيروس
بيض مقلي فوق تورتيلا ذرة مقرمشة مع سالسا مشوية على النار وفاصوليا سوداء — فطور أو غداء مكسيكي كلاسيكي، قوي النكهة ومشبع ومريح للغاية.
25 دقيقةسهل480 سعرة حرارية
وعاء بوذا
وجبة مغذية متكاملة في وعاء واحد — زاهية الألوان، مشبعة، نباتية بالكامل وجميلة المنظر للغاية!
45 دقيقةسهل560 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.