شمندر
طازج
القيم الغذائية لكل 100 غرام
43سعرة
السعرات الحرارية
1.61غ
البروتين
9.56غ
الكربوهيدرات
0.17غ
الدهون
2.8غ
الألياف
وصفات باستخدام شمندر
سلطة الشمندر المشوي وجبن الماعز
شمندر مشوي حلو المذاق، وجبن ماعز كريمي، وجرجير بنكهة لاذعة، وجوز بيكان مكرمل. يشمل وقت التحضير 10 دقائق لتبريد الشمندر المشوي قبل تقشيره.
ساعة واحدة 20 دقيقةسهل380 سعرة حرارية
بورشت أوكراني
شوربة شمندر وخضار بلون أرجواني داكن، مع الشبت وملعقة من الكريمة الحامضة.
ساعة واحدة 10 دقائقسهل200 سعرة حرارية
وعاء الشمندر والعدس والفيتا
نكهة ترابية ولون ياقوتي أحمر ومظهر مذهل — هذا الطبق جميل المنظر بقدر ما هو لذيذ الطعم!
50 دقيقةمتوسط390 سعرة حرارية
وعاء عدس وشمندر مشوي غني بالبروتين
عدس أخضر مع شمندر مشوي وبروكلي وسبانخ وتتبيلة الليمون.
45 دقيقةسهل510 سعرات حرارية
وعاء الشمندر المشوي والحبوب
وصفة وعاء شمندر مشوي وحبوب بسيطة ومغذية، مثالية للطهي اليومي. اترك وقتًا ليبرد الشمندر المشوي قبل تقشيره.
ساعة واحدة 15 دقيقةسهل400 سعرة حرارية
وعاء عدس أخضر وخضراوات مشوية
وصفة بسيطة ومغذّية لوعاء العدس الأخضر والخضراوات المشوية، مناسبة للطهي اليومي.
30 دقيقةسهل400 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.