عدس بني
حبوب
القيم الغذائية لكل 100 غرام
352سعرة
السعرات الحرارية
24.6غ
البروتين
63.4غ
الكربوهيدرات
1.06غ
الدهون
10.7غ
الألياف
وصفات باستخدام عدس بني
حريرة مغربية
شوربة مغربية تقليدية بالطماطم والعدس، مع الحمص والأعشاب ورأس الحانوت.
ساعة واحدةسهل240 سعرة حرارية
باستا كون لينتيكي
طبق إيطالي بسيط من المعكرونة والعدس، يقدّم طعامًا دافئًا ومريحًا في أبهى صوره.
35 دقيقةسهل400 سعرة حرارية
بولونيز العدس
صلصة بولونيز نباتية غنية بالعدس الغني بالبروتين والطماطم والخضار العطرية، لإضافة مشبعة إلى المعكرونة.
45 دقيقةسهل520 سعرة حرارية
حساء العدس الدافئ والثوم المشوي
حساء مريح من العدس البني، يغنيه الثوم المشوي وزيت الزيتون والأعشاب العطرية.
52 دقيقةسهل300 سعرة حرارية
مجدرة
عدس وأرز يعلوهما بصل مكرمل ببطء. يشمل إجمالي وقت التحضير مدة الراحة الأخيرة البالغة 10 دقائق مع إبقاء القدر مغطّى.
ساعة واحدة 10 دقائقسهل470 سعرة حرارية
رمانية (يخنة العدس والرمان)
يخنة حامضة المذاق من العدس والباذنجان بدبس الرمان والطحينة والكمون.
ساعة واحدةسهل370 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.