أرز بني
حبوب
القيم الغذائية لكل 100 غرام
380سعرة
السعرات الحرارية
9غ
البروتين
80.1غ
الكربوهيدرات
3.5غ
الدهون
3.8غ
الألياف
وصفات باستخدام أرز بني
وعاء الأرز البني والتوفو المقرمش
لا تصدّق من يقول إن التوفو ممل — فهذا التوفو المخبوز المقرمش لا يُقاوم، وتتبيلة الميسو تضفي عليه نكهة ساحرة!
45 دقيقةمتوسط480 سعرة حرارية
وعاء الحمص والسبانخ والأرز البني
وجبة مفيدة ومشبعة وصحية للغاية — هذا الطبق الاقتصادي يثبت أن الأكل الجيد لا يحتاج إلى تكلفة كبيرة!
40 دقيقةسهل460 سعرة حرارية
وعاء أرز بلحم بقر قليل الدهن وبروكلي
أرز بني تعلوه شرائح لحم بقر قليل الدهن محمّرة، وبروكلي وسبانخ ذابلة.
50 دقيقةسهل600 سعرة حرارية
سلطة الماكريل والحبوب المتنوعة
رقائق ماكريل مدخن مع أرز بني وكينوا وسلطة طازجة مفرومة.
45 دقيقةسهل750 سعرة حرارية
فلفل محشو بكميات كبيرة
فلفل حلو مخبوز ومحشو بالديك الرومي والطماطم والأرز البني.
ساعة واحدة 40 دقيقةسهل390 سعرة حرارية
علبة أرز بني وخضار مطهوة بالبخار
أرز بني مع بروكلي وجزر وسبانخ مطهوة بالبخار، في تتبيلة ليمون بسيطة.
50 دقيقةسهل420 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.