قرنبيط
طازج
القيم الغذائية لكل 100 غرام
25سعرة
السعرات الحرارية
1.92غ
البروتين
4.97غ
الكربوهيدرات
0.28غ
الدهون
2غ
الألياف
وصفات باستخدام قرنبيط
طبق شاورما القرنبيط
قرنبيط وحمص مشويان بتوابل الشاورما فوق الأرز مع صلصة الطحينة والليمون.
45 دقيقةسهل490 سعرة حرارية
باكورا الخضراوات المشكلة
مقليات ذهبية من القرنبيط والبصل والسبانخ المغطاة بعجينة مع توابل عطرية. مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل، ومثالية مع تشاتني النعناع.
35 دقيقةسهل195 سعرة حرارية
شرائح قرنبيط مشوية بصلصة تشيميتشوري
شرائح قرنبيط مشوية مع صلصة تشيميتشوري زاهية وأعشاب طازجة.
35 دقيقةسهل240 سعرة حرارية
كاب تشاي (خضار إندونيسية مقلّبة)
طبق إندونيسي تقليدي من الخضار المقلّبة، يضم تشكيلة ملوّنة من الخضار الطازجة في مزيج غني بالنكهة من الثوم والزنجبيل وصلصة الصويا.
25 دقيقةسهل150 سعرة حرارية
لفافة تيكا القرنبيط
قرنبيط مشوي ومتبل ملفوف في خبز مسطح طري مع أعشاب طازجة.
35 دقيقةسهل320 سعرة حرارية
حساء القرنبيط بالتوابل الهندية
حساء قرنبيط كريمي ودافئ، مشبع بالتوابل الهندية ولمسة من جوز الهند.
35 دقيقةسهل200 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.