توفو متماسك
القيم الغذائية لكل 100 غرام
85سعرة
السعرات الحرارية
10.9غ
البروتين
0.97غ
الكربوهيدرات
4.19غ
الدهون
0.9غ
الألياف
وصفات باستخدام توفو متماسك
تاهو تيمبيه باتشيم
طبق جاوي تقليدي من التوفو المتماسك والتيمبيه، يُطهى على نار هادئة في ماء جوز الهند مع سكر النخيل وصلصة الصويا الحلوة والتمر الهندي والتوابل الدافئة، ثم يُحمّر قليلًا في المقلاة حتى يتكرمل.
توفو صيني مطهو ببطء مع الخضروات
طبق صيني كلاسيكي مقلي مع التقليب، يتميز بنكهات أصيلة وطرق تحضير تقليدية.
توفو مفتت بالكركم
توفو مفتت يُطهى مع التحريك بالكركم والبروكلي الطري وأوراق السبانخ الصغيرة، لوجبة سريعة وشهية.
طبق اللفائف الفيتنامية الطازجة
طبق لفائف فيتنامية طازجة غني بالألوان ومنعش، يضم الخضار المقرمشة والأعشاب العطرية والتوفو المتماسك، ويُقدّم مع صلصة فول سوداني غنية بالنكهة للغمس.
ساتاي التوفو بصلصة الفول السوداني
أسياخ توفو مشوية مع صلصة فول سوداني كريمية للتغميس. طبق تايلاندي نباتي بالكامل ومحبوب بنكهات غنية شبيهة بالمكسرات.
طبق التوفو ومرق الميسو
طبق التوفو ومرق الميسو طبق ياباني لذيذ يتميز بنكهات أصيلة وطرق تحضير تقليدية.
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.