كزبرة خضراء طازجة
أخرى
القيم الغذائية لكل 100 غرام
23سعرة
السعرات الحرارية
2.13غ
البروتين
3.67غ
الكربوهيدرات
0.52غ
الدهون
2.8غ
الألياف
وصفات باستخدام كزبرة خضراء طازجة
حساء القرنبيط بالتوابل الهندية
حساء قرنبيط كريمي ودافئ، مشبع بالتوابل الهندية ولمسة من جوز الهند.
35 دقيقةسهل200 سعرة حرارية
كاري البيض
بيض مسلوق جيدا في صلصة هندية كريمية وعطرية مع توابل دافئة النكهة.
35 دقيقةسهل340 سعرة حرارية
وعاء خضار متوسطية مشوية
وعاء زاهٍ من الخضار المشوية ذات الأطراف المتفحمة قليلًا، تعلوها تتبيلة طحينة لاذعة، نباتي صرف وصحي وغني بالنكهة.
45 دقيقةسهل320 سعرة حرارية
دال للتحضير المسبق والتجميد
دال عدس اقتصادي ومناسب للتجميد، تزداد نكهته عمقا بعد التجميد.
55 دقيقةسهل240 سعرة حرارية
ألو غوبي
قرنبيط وبطاطس مقليان مع التقليب والتوابل العطرية حتى يصبحا مقرمشين وذهبيين.
40 دقيقةسهل220 سعرة حرارية
تشولي بهاتوري
خبز مقلي منتفخ يقدم مع حمص متبل بنكهة حامضة، من أطباق الشارع المحبوبة في شمال الهند.
3 ساعات 45 دقيقةمتوسط480 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.