سبانخ طازجة
القيم الغذائية لكل 100 غرام
289سعرة
السعرات الحرارية
11.3غ
البروتين
55.7غ
الكربوهيدرات
2.1غ
الدهون
0غ
الألياف
وصفات باستخدام سبانخ طازجة
حساء الدجاج التوسكاني للكيتو
حساء دجاج كريمي قليل الكربوهيدرات مستوحى من توسكانا، غني بالسبانخ والطماطم والأعشاب لوجبة مشبعة وغنية بالبروتين.
غوما آي، سبانخ بالسمسم
غوما آي، السبانخ بالسمسم، طبق ياباني لذيذ يتميز بنكهات أصيلة وطرق تحضير تقليدية.
وعاء سباناكوبيتا
طبقات من رقائق الفيلو المقرمشة والسبانخ والفيتا الكريمية مقدمة كمكونات منفصلة في وعاء، أخف من الفطيرة التقليدية.
إسبيناكاس كون غاربانثوس
طبق تاباس أندلسي تقليدي يجمع الحمص الطري والسبانخ الذابلة، بنكهة الثوم والكمون والبابريكا المدخنة الحلوة.
البقولة (سلطة أعشاب مطهوة)
سلطة مغربية تقليدية من الأعشاب والخضروات الورقية المطهوة ببطء، بنكهة الثوم والكمون والليمون المحفوظ.
بيتشيل (سلطة جاوية بالفول السوداني)
سلطة جاوية تقليدية من الخضار المسلوقة سريعًا، تُقدّم مع تتبيلة فول سوداني عطرية حارة وحلوة، مُنكّهة بالكينكور وأوراق الليمون الكفيري.
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.