كرنب أجعد
طازج
القيم الغذائية لكل 100 غرام
35سعرة
السعرات الحرارية
2.92غ
البروتين
4.42غ
الكربوهيدرات
1.49غ
الدهون
4.1غ
الألياف
وصفات باستخدام كرنب أجعد
سلطة سيزر بالكرنب الأجعد
كرنب أجعد مدلك لتليينه مع تتبيلة سيزر الكلاسيكية وحمص مقرمش بدل مكعبات الخبز وبارميزان.
30 دقيقةمتوسط390 سعرة حرارية
شوربة الفاصولياء البيضاء والكرنب الأجعد
شوربة مستوحاة من ريبوليتا التوسكانية، مع كافولو نيرو وفاصولياء كانيليني وقشرة بارميزان.
40 دقيقةسهل300 سعرة حرارية
وعاء بوذا
وجبة مغذية متكاملة في وعاء واحد — زاهية الألوان، مشبعة، نباتية بالكامل وجميلة المنظر للغاية!
45 دقيقةسهل560 سعرة حرارية
قد مشوي مع خضروات خضراء مطهوة بالبخار
شرائح فيليه سمك القد مشوية مع الكرنب الأجعد والبروكلي والسبانخ المطهوة بالبخار، مع لمسة أخيرة من زيت الزيتون والليمون.
30 دقيقةسهل240 سعرة حرارية
دجاج وكرنب أجعد مقليان بالتقليب
صدر دجاج قليل الدهن محضّر مع خضروات طازجة ومكونات مفيدة.
30 دقيقةسهل280 سعرة حرارية
ريبولّيتا توسْكانية
حساء توسْكاني مشبع من الخضراوات والفاصولياء، يُعاد تسخينه تقليديًا ويُقدّم مع خبز ذي قشرة مقرمشة.
45 دقيقةسهل350 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.