كينوا
حبوب
القيم الغذائية لكل 100 غرام
368سعرة
السعرات الحرارية
14.1غ
البروتين
64.2غ
الكربوهيدرات
6.07غ
الدهون
7غ
الألياف
وصفات باستخدام كينوا
طبق دجاج بصلصة الباربكيو
دجاج مفتّت بصلصة الباربكيو يُقدّم فوق الحبوب مع الخضار المشوية وسلطة الملفوف.
50 دقيقةسهل480 سعرة حرارية
وعاء حمص مشوي للتحضير المسبق
حمص مشوي فوق الكينوا والخضار مع تتبيلة الطحينة والليمون.
40 دقيقةسهل480 سعرة حرارية
وعاء البروتين والطاقة
الوجبة المثالية بعد التمرين — غنية بالبروتين النباتي وبروتين البيض والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية. سيشكرك جسمك عليها!
40 دقيقةسهل540 سعرة حرارية
طبق حمص الشمندر والحبوب
أطباق كينوا مع حمص بالشمندر المشوي زاهي اللون والخيار والطماطم.
50 دقيقةمتوسط440 سعرة حرارية
تبولة الكينوا
تنويع عصري على سلطة الشرق الأوسط الكلاسيكية، يستخدم الكينوا الغنية بالعناصر الغذائية بدلًا من البرغل، مع أعشاب طازجة وتتبيلة ليمون منعشة.
35 دقيقةسهل280 سعرة حرارية
سلطة حبوب بصلصة غرين غوديس
سلطة كينوا مع الخيار والطماطم وتتبيلة غرين غوديس الكريمية بالأفوكادو والأعشاب.
35 دقيقةسهل340 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.