سبانخ صغيرة الأوراق
طازج
القيم الغذائية لكل 100 غرام
23سعرة
السعرات الحرارية
2.86غ
البروتين
3.63غ
الكربوهيدرات
0.39غ
الدهون
2.2غ
الألياف
وصفات باستخدام سبانخ صغيرة الأوراق
خبز محمص بالسردين والأفوكادو
خبز عجين مخمر محمص مع أفوكادو مهروس بالليمون وسبانخ وسردين.
13 دقيقةسهل630 سعرة حرارية
طبق بانشان كوري
طبق جميل مستوحى من كوريا يضم أطباقًا صغيرة للمشاركة — خيار حار وسبانخ بالسمسم وفجل مخلل وإدامامي — زاهي الألوان وصحي ويمكن الاستمتاع بلقيماته بلا ملل.
25 دقيقةسهل220 سعرة حرارية
لفافة الحمص بالطحينة والخضار المشوية
ملونة ومشبعة ونباتية بالكامل؛ تثبت هذه اللفافة أن الأكل الصحي لا يكون مملًا أبدًا!
30 دقيقةمتوسط420 سعرة حرارية
وعاء أرز بلحم بقر قليل الدهن وبروكلي
أرز بني تعلوه شرائح لحم بقر قليل الدهن محمّرة، وبروكلي وسبانخ ذابلة.
50 دقيقةسهل600 سعرة حرارية
وعاء مغذٍّ بجبن كوتيج
وعاء من الكينوا والخضار مع جبن كوتيج الكريمي وتتبيلة الليمون.
30 دقيقةسهل560 سعرة حرارية
جابتشي كوري
طبق النودلز الزجاجية الكوري المحبوب — لامع ومتماسك عند المضغ ومتبل بإتقان مع خضروات بألوان قوس قزح. رائع للغاية!
35 دقيقةمتوسط480 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.