سبانخ طازجة
طازج
القيم الغذائية لكل 100 غرام
289سعرة
السعرات الحرارية
11.3غ
البروتين
55.7غ
الكربوهيدرات
2.1غ
الدهون
0غ
الألياف
وصفات باستخدام سبانخ طازجة
بيض وفاصولياء مخبوزان في مقلاة واحدة
وصفة بسيطة ومغذّية للبيض والفاصولياء المخبوزين في مقلاة واحدة، مناسبة للطهي اليومي.
30 دقيقةسهل300 سعرة حرارية
حساء الحمص والسبانخ
حساء متوسطي كريمي وخفيف يجمع الحمص الطري والسبانخ الطازجة والتوابل العطرية في مرق خضار غني النكهة.
30 دقيقةسهل240 سعرة حرارية
حساء العدس الأخضر والسبانخ للتحضير المسبق
حساء مشبع ومغذٍ بالعدس الأخضر ذي النكهة الترابية والسبانخ الطازجة والأعشاب العطرية، يصبح ألذ في اليوم التالي.
47 دقيقةسهل280 سعرة حرارية
شكشوكة خضراء بالفيتا
تنويع أخضر على الشكشوكة بالسبانخ والأعشاب وجبن الفيتا، مع بيض مسلوق برفق في صلصة خضراء عطرية.
28 دقيقةمتوسط280 سعرة حرارية
لفافة السبانخ والفيتا
لفافة عملية يسهل تناولها باليد، محشوة بالسبانخ الطازجة وجبن الفيتا الكريمي والزيتون والطماطم المجففة بالشمس.
15 دقيقةسهل320 سعرة حرارية
وعاء الباذنجان والحمص بنكهة مدخنة
باذنجان مشوي حتى تظهر عليه آثار تفحم وحمص محمص بمزيج توابل مدخن، يُقدَّمان فوق الحبوب مع تتبيلة الطحينة.
40 دقيقةسهل400 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.