كوسا
أخرى
القيم الغذائية لكل 100 غرام
21سعرة
السعرات الحرارية
2.71غ
البروتين
3.11غ
الكربوهيدرات
0.4غ
الدهون
1.1غ
الألياف
وصفات باستخدام كوسا
نودلز الكوسا بصلصة البولونيز
بديل قليل الكربوهيدرات ومناسب للباليو عن البولونيز التقليدية، يُقدَّم فوق نودلز الكوسا الحلزونية.
40 دقيقةسهل380 سعرة حرارية
ريزوتو بخضراوات الربيع
ريزوتو كريمي غني بخضراوات الربيع الطازجة، يُختتم بالزبدة والجبن.
40 دقيقةمتوسط420 سعرة حرارية
أسياخ التوفو والخضراوات بصلصة الباربكيو
وصفة بسيطة ومغذّية لأسياخ التوفو والخضراوات بصلصة الباربكيو، مناسبة للطهي اليومي.
30 دقيقةسهل370 سعرة حرارية
مينستروني بكمية كبيرة
حساء خضار إيطالي مغذٍ يُحضَّر بكمية كبيرة، مثالي لتحضير الوجبات مسبقًا والتجميد، وغني بالخضار الموسمية والفاصولياء.
ساعة واحدةسهل280 سعرة حرارية
سلطة فارو بالخضراوات المشوية
فارو بنكهة تشبه المكسّرات يُقلّب مع خضراوات مشوية حتى تتفحّم قليلًا وتتبيلة منعشة.
45 دقيقةسهل360 سعرة حرارية
طبق فريتاتا الخضراوات لوجبة خفيفة
وصفة بسيطة ومغذّية لطبق فريتاتا الخضراوات كوجبة خفيفة، مناسبة للطهي اليومي.
30 دقيقةمتوسط270 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.