épinards frais
Nutrition pour 100g
289kcal
Calories
11.3g
Proteines
55.7g
Glucides
2.1g
Lipides
0g
Fibres
Recettes avec épinards frais
Œufs et haricots cuits au four dans une seule poêle
Une recette simple et nutritive d'œufs et de haricots cuits au four dans une seule poêle, parfaite pour la cuisine de tous les jours.
Soupe de pois chiches et épinards
Une soupe méditerranéenne à la fois crémeuse et légère associant des pois chiches tendres, des épinards frais et des épices aromatiques dans un bouillon de légumes savoureux.
Soupe de lentilles vertes et d'épinards à préparer à l'avance
Une soupe copieuse et nutritive aux lentilles vertes terreuses, épinards frais et herbes parfumées qui est encore meilleure le lendemain.
Chakchouka verte à la féta
Une variante verdoyante de la chakchouka avec des épinards, des herbes et du fromage féta. Œufs pochés dans une sauce verte parfumée.
Wrap aux épinards et feta
Un wrap pratique à manger à la main garni d'épinards frais, de fromage feta crémeux, d'olives et de tomates séchées au soleil.
Bol d'aubergine fumée et de pois chiches
Aubergine carbonisée et pois chiches rôtis avec un mélange d'épices fumées, servis sur un lit de céréales avec une sauce au tahini.
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