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Riche en protéines

350 recettes

Fuel your body and delight your palate. Discover 350 high-protein recipes built around lean meats, legumes, eggs, and dairy — perfect for active lifestyles, post-workout meals, or simply feeling fuller for longer.

AméRicaine

Bol Énergétique aux Lentilles Fumées

Lentilles riches en protéines avec des légumes rôtis, du quinoa et une vinaigrette au paprika fumé.

45 minFacile480 cal

Cuisinez mieux, mangez mieux.

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Fait chez Innolope

AméRicaine

Saumon et asperges rôtis au four

Une recette simple et nutritive de saumon et asperges rôtis au four, parfaite pour la cuisine de tous les jours.

30 minFacile370 cal

AméRicaine

Salade de poulet grillé et d'avocat

Du poulet grillé tendre et de l'avocat crémeux sur un lit de salade croquante avec une vinaigrette acidulée au citron vert.

22 minFacile420 cal

Italienne

Pappardelle au ragoût de bœuf

Ce ragoût de bœuf mijoté de longue durée servi sur des pappardelle soyeuses est un véritable concentré d'amour pour la cuisine du dimanche — préparez-en une grande quantité, il s'améliore de jour en jour !

3 h 20 minMoyen640 cal

AméRicaine

Salade Énergétique Southwest au Quinoa

Quinoa riche en protéines avec des haricots noirs, du maïs, de l'avocat et une vinaigrette citron vert-coriandre.

30 minFacile420 cal

AméRicaine

Préparation de poulet mariné

Une recette simple et nutritive de préparation de poulet mariné, parfaite pour la cuisine de tous les jours.

40 minFacile370 cal

AméRicaine

Assiette de bagel au saumon fumé

Bagel toasté garni de cream cheese, de saumon fumé, de câpres et d'oignon rouge.

10 minFacile420 cal

Britannique

Petit pain aux crevettes sauce cocktail

Un authentique petit pain britannique aux crevettes sauce cocktail — rétro, nostalgique et absolument délicieux !

8 minFacile400 cal

Britannique

Salade de maquereau fumé et de betterave

Une salade vibrante et riche en protéines associant des morceaux de maquereau fumé effilochés à de la betterave rôtie terreuse et de la salade verte fraîche.

10 minFacile380 cal

AméRicaine

Brochettes de tofu et de légumes au BBQ

Une recette de brochettes de tofu et de légumes au BBQ, simple et nutritive, parfaite pour la cuisine de tous les jours.

30 minFacile370 cal

Britannique

Bol de poisson et patate douce

Un bol nutritif associant du poisson blanc émietté à des patates douces rôties, des légumes verts et une sauce légère.

35 minFacile420 cal

Chinoise

Nouilles façon Singapour

De magnifiques nouilles au curry dorées aux crevettes et aux légumes — parfumées, colorées et incroyablement satisfaisantes !

25 minFacile440 cal

IndonéSienne

Poulet Satay avec Sauce Cacahuète

Des brochettes de poulet mariné grillées à la perfection avec des notes fumées, servies avec une sauce cacahuète maison riche et savoureuse.

55 minMoyen540 cal

AméRicaine

Soupe hypocalorique au poulet et aux légumes

Une recette simple et nutritive de soupe hypocalorique au poulet et aux légumes, parfaite pour la cuisine de tous les jours.

30 minFacile200 cal

FrançAise

Salade Niçoise classique

Un classique provençal avec du thon poêlé, des haricots verts, des œufs, des olives et une vinaigrette acidulée à la moutarde de Dijon.

25 minMoyen480 cal

MéDiterranéEnne

Salade énergétique au quinoa

Du quinoa riche en protéines mélangé à des légumes rôtis, des pois chiches et une vinaigrette au tahini et au citron.

35 minFacile410 cal

AméRicaine

Salade de crevettes à la mangue et à l'avocat

Mangue sucrée, avocat fondant et crevettes juteuses dans une vinaigrette piquante au citron vert et au piment.

20 minFacile310 cal

AméRicaine

Salade César au chou frisé

Chou frisé massé avec une vinaigrette César classique, des croûtons de pois chiches croustillants et du parmesan.

30 minMoyen390 cal

AméRicaine

Wrap au poulet César

Un wrap au poulet César avec de la laitue romaine, du parmesan et des croûtons. Le temps de préparation prévu comprend les 3 minutes de repos après la cuisson du poulet.

28 minFacile540 cal

AméRicain

Bol protéiné énergisant

Le bol post-entraînement par excellence — rempli de protéines végétales et d'œufs, de glucides complexes et de bons lipides. Votre corps vous remerciera !

40 minFacile540 cal

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