Preparación de comidas
146 recetas
Cocina una vez, come bien toda la semana. Explora 146 recetas de meal prep disenadas para cocinar en lote — eficientes, faciles de porcionar y tan deliciosas el cuarto dia como el primero.
Sopa de calabaza butternut asada
Calabaza butternut asada y dulce, triturada con jengibre, leche de coco y especias cálidas.
Ensalada de fideos soba
Fideos soba fríos con edamame, pepino, sésamo y un aliño de mirin y jengibre.
Tabulé
Ensalada libanesa de hierbas: montañas de perejil y hierbabuena con bulgur, tomate y limón.
Minestrone clásico
La gran sopa italiana de verduras con alubias cannellini, verduras de temporada y pasta.
Ensalada de cebada perlada y setas
Cebada perlada de sabor a fruto seco con setas asadas, tomillo y un aliño de vinagre de vino tinto.
Ensalada mexicana de frijoles negros
Una ensalada de frijoles negros contundente y llena de sabor, con maíz tostado, aguacate, jalapeño y lima.
Sopa de setas y cebada
Contundente sopa al estilo de Europa del Este con setas variadas, cebada perlada y tomillo fresco.
Ensalada de lentejas y verduras asadas
Lentejas verdes de sabor terroso con verduras asadas y caramelizadas y un aliño de vinagre de jerez.
Ensalada de coliflor asada con harissa
Coliflor caramelizada con harissa sobre hummus, con granada y almendras tostadas.
Ensalada templada de lentejas de Puy y bacon
Un clásico de bistró francés: lentejas de Puy templadas con tacos de bacon, huevo escalfado y vinagreta de Dijon.
Sopa de lentejas rojas
Una reconfortante sopa de lentejas rojas con comino, cúrcuma y zanahorias, terminada con un toque fresco de limón y cilantro.
Ensalada de pasta al pesto
Fusilli envueltos en un pesto de albahaca vibrante con tomates secos, aceitunas y parmesano.
Bowl de quinoa al estilo nizardo
Una versión de la clásica nizarda con quinoa rica en proteína, atún, judías verdes y aceitunas.
Sopa clásica de pollo con fideos
La sopa reconfortante por excelencia: caldo dorado, pollo tierno, verduras suaves y fideos de huevo.
Ensalada marroquí de zanahoria especiada
Zanahorias tiernas con comino, cilantro, harissa y garbanzos tostados: vibrante y aromática.
Ensalada india de espinacas y lentejas
Lentejas templadas especiadas con cúrcuma, espinacas ligeramente cocidas y una salsa de cebolla y tomate con comino tostado en aceite.
Ensalada energética de quinoa
Quinoa cargada de proteína con verduras asadas, garbanzos y aliño de tahini y limón.
Ensalada de remolacha asada y queso de cabra
Remolacha asada dulce, queso de cabra cremoso, rúcula de sabor picante y nueces pecanas caramelizadas. El tiempo de preparación incluye 10 minutos para enfriar la remolacha asada antes de pelarla.
Ensalada de cuscús y garbanzos
Cuscús esponjoso con garbanzos, pimientos asados, hierbas frescas y un aliño de comino y limón.
Sopa de tomate asado y albahaca
Tomates asados lentamente y triturados en una sopa aterciopelada con albahaca fresca y un hilo de aceite de oliva.