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Riche en protéines

350 recettes

Fuel your body and delight your palate. Discover 350 high-protein recipes built around lean meats, legumes, eggs, and dairy — perfect for active lifestyles, post-workout meals, or simply feeling fuller for longer.

IbéRique

Ragoût de pois chiches et épinards

Espinacas con garbanzos : des pois chiches à l’ail et des épinards fondants dans une sauce tomate au paprika.

30 minFacile310 cal

Cuisinez mieux, mangez mieux.

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Fait chez Innolope

Japonaise

Sando au poulet katsu

L'un des sandwichs les plus appréciés du Japon — du poulet incroyablement croustillant dans un pain de mie moelleux avec de la sauce tonkatsu. Vous allez tomber amoureux !

22 minFacile620 cal

AméRicaine

Salade César classique

Laitue romaine croquante, croûtons dorés et sauce soyeuse aux anchois et au parmesan.

25 minFacile420 cal

Mexicaine

Burrito Bowl au poulet

Meilleur que n'importe quel burrito bowl à emporter — et vous pouvez le personnaliser exactement comme vous l'aimez !

35 minFacile580 cal

Hongroise

Goulasch hongrois

Ragoût riche de bœuf et de légumes aux épices et au paprika d'Europe centrale.

2 h 40 minMoyen420 cal

CoréEnne

Bibimbap coréen

Le bol le plus célèbre de Corée — un arc-en-ciel de légumes avec une sauce gochujang épicée et un œuf au plat coulant. Une fois que vous y aurez goûté, vous le préparerez toutes les semaines !

45 minMoyen520 cal

Indienne

Salade indienne d'épinards et de lentilles

Lentilles tièdes épicées au curcuma, épinards tombés et sauce à l'oignon et à la tomate relevée de cumin revenu dans l'huile.

35 minFacile510 cal

Italienne

Bol de farro et légumes rôtis

Du farro au goût de noisette et à la texture al dente avec des légumes rôtis caramélisés et de la feta crémeuse — un bol que vous aurez envie de refaire encore et encore !

45 minFacile420 cal

Marocaine

Harira marocaine

Soupe traditionnelle marocaine aux tomates et aux lentilles avec des pois chiches, des herbes et du ras el-hanout.

1 hFacile240 cal

Japonaise

Bol de riz complet et tofu croustillant

Ne croyez pas ceux qui disent que le tofu est ennuyeux — ce tofu croustillant au four est absolument addictif, et la sauce au miso est de la pure magie !

45 minMoyen480 cal

AméRicaine

Salade Cobb américaine

Des rangées de poulet grillé, de bacon croustillant, d'œuf, d'avocat, de tomate et de fromage bleu sur de la romaine croquante.

25 minFacile540 cal

Marocaine

Bol de poulet aux épices marocaines

Un bol parfumé et coloré inspiré des souks de Marrakech — des épices chaleureuses, des raisins secs sucrés et des amandes croquantes rendent ce plat vraiment spécial !

40 minFacile570 cal

AméRicaine

Club Sandwich

Le légendaire triple étage — poulet, bacon, mayonnaise aux œufs et tout ce qu'il y a de meilleur. Vous allez adorer celui-ci !

18 minFacile680 cal

Grecque

Bol de céréales grec

Des saveurs grecques baignées de soleil dans un seul beau bol — le halloumi doré et grésillant en est la vedette absolue !

35 minFacile520 cal

Britannique

Salade d'orge perlé et de champignons

Orge perlé au goût de noisette avec des champignons rôtis, du thym et une vinaigrette au vinaigre de vin rouge.

40 minFacile320 cal

Japonais

Bol de riz au saumon laqué au miso

Un saumon au miso digne d'un restaurant que vous pouvez préparer chez vous en 25 minutes — une fois que vous aurez essayé ce glaçage, vous l'utiliserez sur tout !

25 minFacile540 cal

Moyen Orientale

Wrap falafel et houmous

Galettes de pois chiches aux herbes dorées à la poêle, accompagnées de houmous, de légumes frais, d’oignon mariné et de sauce tahini au citron, dans des pains plats chauds.

35 minMoyen520 cal

FrançAise

Salade Niçoise classique

Un classique provençal avec du thon poêlé, des haricots verts, des œufs, des olives et une vinaigrette acidulée à la moutarde de Dijon.

25 minMoyen480 cal

MéDiterranéEnne

Salade énergétique au quinoa

Du quinoa riche en protéines mélangé à des légumes rôtis, des pois chiches et une vinaigrette au tahini et au citron.

35 minFacile410 cal

AméRicaine

Salade de crevettes à la mangue et à l'avocat

Mangue sucrée, avocat fondant et crevettes juteuses dans une vinaigrette piquante au citron vert et au piment.

20 minFacile310 cal

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