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Préparation des repas

146 recettes

Cuisinez une fois, mangez bien toute la semaine. Explorez 146 recettes de meal prep concues pour la cuisine en batch — efficaces, portionnables et tout aussi delicieuses le quatrieme jour que le premier.

Moyen Orientale

Soupe de lentilles corail

Une soupe réconfortante de lentilles corail au cumin, au curcuma et aux carottes, relevée en fin de préparation de citron et de coriandre.

40 minFacile290 cal

Cuisinez mieux, mangez mieux.

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Fait chez Innolope

Japonaise

Bento japonais

Un bento japonais parfaitement équilibré : tamagoyaki, poulet teriyaki, edamame, riz et pickles — compact, beau et profondément satisfaisant.

40 minMoyen520 cal

Moyen Orientale

Wrap au houmous et aux légumes rôtis

Coloré, nourrissant et entièrement végétal — ce wrap prouve que manger sainement n'est jamais ennuyeux !

30 minMoyen420 cal

AméRicaine

Bol de dinde hachée et légumes

Un bol de céréales ou de riz nourrissant avec des protéines et des légumes équilibrés.

30 minFacile260 cal

FrançAise

Bol de quinoa façon Niçoise

Déclinaison au quinoa riche en protéines de la salade niçoise classique avec du thon, des haricots verts et des olives.

30 minFacile490 cal

AméRicaine

Salade en bocal

Salades de tomate, concombre et mesclun disposées en couches dans des bocaux avec une vinaigrette au citron et à l'huile d'olive, à préparer pour le lendemain.

15 minFacile85 cal

Mexicaine

Burrito Bowl au poulet

Meilleur que n'importe quel burrito bowl à emporter — et vous pouvez le personnaliser exactement comme vous l'aimez !

35 minFacile580 cal

Italienne

Soupe de tomates et basilic en quantité

Une soupe lisse de tomates avec de l’oignon, de la carotte et de l’ail, relevée en fin de préparation de basilic frais.

40 minFacile140 cal

AméRicaine

Soupe de poulet aux nouilles classique

La soupe réconfortante par excellence — bouillon doré, poulet tendre, légumes fondants et nouilles aux œufs.

55 minFacile310 cal

AméRicaine

Filets de saumon cuits au four en quantité

Une protéine parfaitement cuite au four avec des légumes rôtis pour un repas complet.

30 minFacile320 cal

CoréEnne

Bibimbap coréen

Le bol le plus célèbre de Corée — un arc-en-ciel de légumes avec une sauce gochujang épicée et un œuf au plat coulant. Une fois que vous y aurez goûté, vous le préparerez toutes les semaines !

45 minMoyen520 cal

MéDiterranéEnne

Poivrons farcis à préparer en grande quantité

Des poivrons cuits au four, farcis de dinde, de tomate et de riz brun.

1 h 40 minFacile390 cal

Marocaine

Salade de carottes épicées à la marocaine

Carottes fondantes au cumin, coriandre, harissa et pois chiches toastés — vibrantes et parfumées.

25 minFacile240 cal

Italienne

Bol de farro et légumes rôtis

Du farro au goût de noisette et à la texture al dente avec des légumes rôtis caramélisés et de la feta crémeuse — un bol que vous aurez envie de refaire encore et encore !

45 minFacile420 cal

MéDiterranéEnne

Salade énergétique au quinoa

Du quinoa riche en protéines mélangé à des légumes rôtis, des pois chiches et une vinaigrette au tahini et au citron.

35 minFacile410 cal

MéDiterranéEnne

Salade de betteraves rôties et de chèvre

Betteraves rôties sucrées, fromage de chèvre crémeux, roquette poivrée et noix de pécan caramélisées. Le temps de préparation prévu comprend 10 minutes de refroidissement des betteraves rôties avant de les peler.

1 h 20 minFacile380 cal

Marocaine

Salade de Couscous et Pois Chiches

Couscous moelleux avec des pois chiches, des poivrons rôtis, des herbes fraîches et une vinaigrette au cumin et au citron.

20 minMoyen380 cal

Italienne

Soupe de tomates rôties au basilic

Tomates rôties lentement réduites en une soupe veloutée avec du basilic frais et un filet d'huile d'olive.

50 minFacile190 cal

AméRicaine

Soupe de pois cassés et de jambon

Soupe de pois cassés épaisse et réconfortante avec un jarret de jambon fumé et des légumes racines.

1 h 40 minFacile320 cal

Britannique

Tourte de poisson britannique

Le plat réconfortant britannique par excellence — une sauce blanche crémeuse garnie d'églefin fumé, de cabillaud, de gambas et d'œufs durs, sous un nuage de purée de pommes de terre dorée. La vraie cuisine familiale.

1 h 15 minMoyen520 cal

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