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Préparation des repas

146 recettes

Cuisinez une fois, mangez bien toute la semaine. Explorez 146 recettes de meal prep concues pour la cuisine en batch — efficaces, portionnables et tout aussi delicieuses le quatrieme jour que le premier.

Indienne

Salade indienne d'épinards et de lentilles

Lentilles tièdes épicées au curcuma, épinards tombés et sauce à l'oignon et à la tomate relevée de cumin revenu dans l'huile.

35 minFacile510 cal

Cuisinez mieux, mangez mieux.

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Fait chez Innolope

MéDiterranéEnne

Bol de lentilles vertes et légumes rôtis

Une recette simple et nutritive de bol de lentilles vertes et légumes rôtis, parfaite pour la cuisine de tous les jours.

30 minFacile400 cal

Indienne

Bol de dal et de riz indien

Le véritable plat réconfortant indien par excellence — un dal chaleureux sur un lit de riz basmati moelleux avec tous les accompagnements traditionnels !

35 minFacile490 cal

Italienne

Minestrone en grande quantité

Une soupe de légumes italienne nourrissante préparée en grande quantité, parfaite pour la préparation des repas et la congélation, généreusement garnie de légumes de saison et de haricots.

1 hFacile280 cal

Slave

Bortsch ukrainien

Soupe de betterave et légumes d'un magenta profond avec de l'aneth et une cuillerée de crème aigre.

1 h 10 minFacile200 cal

AméRicaine

Poulet effiloché à la mijoteuse

Un poulet tendre et juteux qui s'effiloche à la fourchette, cuit longtemps et à basse température avec un bouillon savoureux — parfait pour la préparation des repas et la cuisine en quantité.

4 h 10 minFacile280 cal

MéDiterranéEnne

Bol de betteraves, lentilles et feta

Terreux, rouge rubis et absolument saisissant — ce bol est aussi beau à regarder qu'il est délicieux à manger !

50 minMoyen390 cal

AméRicaine

Burgers de haricots noirs en quantité

Galettes à base de plantes faites de haricots noirs écrasés avec des épices et de la chapelure, parfaites pour cuisiner en grande quantité et congeler pour des repas rapides.

40 minFacile240 cal

MéDiterranéEnne

Salade de lentilles et légumes rôtis

Lentilles vertes aux notes terreuses, accompagnées de légumes rôtis caramélisés et d’une vinaigrette au vinaigre de Xérès.

40 minFacile360 cal

AméRicaine

Poivrons farcis à la dinde

Poivrons évidés garnis de dinde hachée assaisonnée, de riz et de légumes, puis cuits au four jusqu'à ce que les poivrons soient tendres.

1 hFacile360 cal

Moyen Orient

Bol de shawarma de poulet

Toutes les saveurs incroyables d'un shawarma de rue, sublimées en un magnifique bol nourrissant — celui-ci va changer la donne !

40 minMoyen560 cal

MéDiterranéEnne

Frittata aux légumes rôtis

Une frittata mousseuse et dorée, généreusement garnie de légumes méditerranéens rôtis — parfaite pour n'importe quel repas et idéale pour la préparation des repas à l'avance.

45 minMoyen320 cal

Mexicaine

Soupe épicée de haricots noirs

Soupe de haricots noirs corsée et fumée au chipotle, cumin et un trait de citron vert.

40 minFacile270 cal

AméRicain

Bol protéiné énergisant

Le bol post-entraînement par excellence — rempli de protéines végétales et d'œufs, de glucides complexes et de bons lipides. Votre corps vous remerciera !

40 minFacile540 cal

MéDiterranéEnne

Salade énergétique au quinoa

Du quinoa riche en protéines mélangé à des légumes rôtis, des pois chiches et une vinaigrette au tahini et au citron.

35 minFacile410 cal

MéDiterranéEnne

Salade de betteraves rôties et de chèvre

Betteraves rôties sucrées, fromage de chèvre crémeux, roquette poivrée et noix de pécan caramélisées. Le temps de préparation prévu comprend 10 minutes de refroidissement des betteraves rôties avant de les peler.

1 h 20 minFacile380 cal

Marocaine

Salade de Couscous et Pois Chiches

Couscous moelleux avec des pois chiches, des poivrons rôtis, des herbes fraîches et une vinaigrette au cumin et au citron.

20 minMoyen380 cal

Italienne

Soupe de tomates rôties au basilic

Tomates rôties lentement réduites en une soupe veloutée avec du basilic frais et un filet d'huile d'olive.

50 minFacile190 cal

AméRicaine

Soupe de pois cassés et de jambon

Soupe de pois cassés épaisse et réconfortante avec un jarret de jambon fumé et des légumes racines.

1 h 40 minFacile320 cal

Britannique

Tourte de poisson britannique

Le plat réconfortant britannique par excellence — une sauce blanche crémeuse garnie d'églefin fumé, de cabillaud, de gambas et d'œufs durs, sous un nuage de purée de pommes de terre dorée. La vraie cuisine familiale.

1 h 15 minMoyen520 cal

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